Het variëren van de kamer temperatuur in huis is gezond

Een constante kamer temperatuur in huis van rond de 21 graden lijkt ideaal te zijn. Maar dat is niet zo. Wisselingen van kamer temperatuur in huis – of van elke ruimte dan ook – is juist veel gezonder.

1.De ideale kamer temperatuur varieert per seizoen

Mensen zijn flexibel en passen zich aan lage en hoge kamer temperaturen. Zeker bij seizoen wisselingen van bijvoorbeeld van de zomer naar de herfst, dan kan het onaangenaam aanvoelen. Maar geleidelijk went het lichaam aan de lagere temperatuur en past zich daarop aan.

1.1 Gezondheid gaat vooruit bij variërende kamer temperatuur

Professor Wouter van Marken Lichtenbelt  van de Maastricht University doet veel onderzoek naar wat de geschikte minimale en maximale temperatuur voor huizen en gebouwen moet zijn.

Een van zijn verrassende conclusies is dat juist temperatuur variaties een positieve invloed heeft op de gezondheid. Door de temperatuur in huis of kantoor regelmatig laag te houden, verbetert de suikerhuishouding. Dit is voor mensen met diabetes-type-2 een pluspunt maar ook voor mensen met overgewicht.

De temperatuur in huis of kantoor regelmatig laag te houden, verbetert de suikerhuishouding

Hetzelfde positieve effect heeft hij ontdekt op de vethuishouding, een lagere bloeddruk en een gunstig effect op het hart en bloedvaten. Het klinkt vreemd, want als je acuut van warm naar koud gaat, dan gaat juist de bloeddruk omhoog. Maar dit treedt niet op als je gewend ben om regelmatig in een lagere temperatuur te leven.

1.2 Train en wen aan een lagere temperatuur in huis of op kantoor

Ben je koukleum? Je kan jezelf trainen om in een lagere kamertemperatuur te leven. Dan kan je ’s winters de temperatuur een paar lager graden zetten en jezelf laten wennen.

Een graad lager op de thermostaat bespaard 7% gas.

Tijdens het begin van de oorlog met Oekraïne ging de gasprijs snel omhoog tot wel 4 euro per kuub.. Mensen gingen massaal gas besparen door de thermostaat paar graden lager te zetten. Naast de besparing op gas, heeft het dus een positief gezondheidseffect, naast het gunstige effect op milieu.

Nog een voordeel is dat elk graad lager op de thermostaat ca 7% gas bespaart.

2. Energie transitie werd in gang gezet

Ruim 95 procent van de Nederlandse huishoudens hebben een gasaansluiting en vele huizen en bedrijven hebben een CV-ketel. Dat is gekomen omdat wij jarenlang hebben kunnen profiteren van de gasbel in Groningen, waarbij we helaas nu ook de negatieve gevolgen van hebben.

Een aantal jaren terug is de energie transitie ingezet, met als doel om de CO2 uitstoot te verminderen. De inzet van fossiele brandstoffen zullen op lange termijn fors worden geminimaliseerd. Er wordt meer en meer gebruik gemaakt van (groen opgewekte) stroom als energiebron voor o.a. de verwarming om de temperatuur in huis en kantoor op het juiste niveau te krijgen.

2.1 Massale aanschaf van warmtepompen

De aanschaf van (hybride) warmtepompen en airco’s kreeg momentum in 2022 door de hoge gasprijs. Daarnaast is de overheid meer gaan investeren in warmtenetten. Dat laatste is niet eenvoudig omdat het grote gevolgen heeft voor de infrastructuur. Daarnaast moeten woningen aangepast worden en daar is niet voldoende geld voor.

De (hybride) warmtepomp werd nog steeds gepromoot door een flinke subsidie te geven op de aanschaf. Maar subsidies zijn vaak op korte termijn gericht en er is ook geen voldoende personeel om (complexe)warmtepompen te installeren.

Maar de energie transitie heeft wel een boost gekregen met deze maatregelen, al heeft de warmtepomp zeker zijn nadelen: ruim 25 procent van de eigenaren zijn ontevreden.  Ook je huis of kantoor verwarmen met een airconditioning heeft zijn nadelen.

Ruim 25 procent van de warmtepomp eigenaren zijn ontevreden

Over een paar jaar –als de saldering van zonnepalen is afgeschaft in 2027 – wordt ook de thuisbatterij interessant om zelf opgewekte elektriciteit op te slaan en later te gebruiken.

2.2 Geen voorstander van airconditioning

De al genoemde Wouter van Marken Lichtenbelt is geen voorstander van de airco. ‘Vanuit verduurzamingsoogpunt vind ik airconditioners zelfs rampzalig. Ze zorgen ervoor dat de buitenomgeving opwarmt, zoals we in de steden al zien gebeuren. Zomers, dan moeten airco’s nog harder koelen, wat nog meer energie kost en nog meer de buitenlucht opwarmt’ Zijn advies is om terughoudend te zijn met de airco.

In de winter moeten we meer gaan wennen aan lagere kamer temperatuur in huis. Dat is een uitdaging omdat technische mensen veelal gericht zijn om gehele gebouwen en huizen regelbaar te maken.

Gebruik geen airco maar ventilator in de zomermaanden. Aan alle kanten beter!

De hoogleraar adviseert voor de zomermaanden geen airco te gebruiken maar ventilatoren. Zoals in vele tropische landen. In het westen zijn we gewend om huizen en gebouwen potdicht te maken en geen raam mee open te kunnen gaan. In Luxemburg kent hij een duurzaam gebouw waar de ramen wel open/dicht kunnen. Het is een simpele manier om te koelen en het kost geen energie. Een tweede aanvullende maatregel is een ventilator op de (werk)plek en veel mensen ervaren dit als positief.

3. Toekomst is personal control van de werkplek

Het klimaat regelen per werkplek in plaats van het gehele kantoor of huis is volgens van Marken Lichtenbelt het beste. Dit wordt ‘personal control’ genoemd. Het feit is dat mensen verschillen in welke temperatuur ze het aangenaam vinden om te werken. Dat blijk ook uit diverse onderzoeken van bijvoorbeeld het FNV. Dit heeft o.a. te maken of het mannen of vrouwen zijn, maar het lichaamsgewicht speelt ook een rol.

3.2 De kamer temperatuur per ruimte apart regelen

In een woning zijn deze opties ook mogelijk. Je kan kiezen voor spot verwarming: op specifieke plekken in je huiskamer – de eettafel, de zithoek – een comfortabele warmte creëren. Dat kan door dezelfde producten als hierboven genoemd en getoond. Een verplaatsbaar paneel (onder de keukentafel) of warmtepaneel aan het plafond of aan de wand. Zo kan je de temperatuur in huis per ruimte zelf gaan regelen.

De rest van de ruimte kan dan een lagere temperatuur houden en zo wennen we ook aan de temperatuur schommelingen waarover in het begin van dit artikel al is uitgelegd dat dit goed voor je is. Lees meer over de 11 voordelen van infraroodverwarming op onze speciale pagina voor verdere uitleg.